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Zahnseide und Interdentalbürsten richtig anwenden
Die Zahnbürste reinigt die Außen‑, Innen- und Kauflächen der Zähne – an die Kontaktflächen zwischen den Zähnen kommt sie jedoch kaum heran. Genau dort bleiben häufig Beläge zurück. Zahnseide und Interdentalbürsten schließen diese Lücke in der täglichen Pflege. Wir zeigen Ihnen, welches Hilfsmittel zu Ihnen passt und wie Sie es richtig anwenden.
Warum die Zahnzwischenräume so wichtig sind
Zwischen zwei benachbarten Zähnen liegt ein schmaler Bereich, der von der Zahnbürste kaum erreicht wird. Hier kann sich bakterieller Belag ungestört ansammeln. Das hat zwei mögliche Folgen: Zum einen entsteht Karies häufig an den Kontaktflächen der Zähne, wo sie lange unbemerkt bleiben kann. Zum anderen reagiert das Zahnfleisch zwischen den Zähnen, die sogenannte Papille, oft als Erstes mit einer Entzündung auf liegen gebliebene Beläge.
Die tägliche Reinigung der Zwischenräume ist deshalb kein optionales Extra, sondern ein fester Bestandteil einer vollständigen Mundpflege. Sie ergänzt das Zähneputzen und trägt dazu bei, Zähne und Zahnfleisch gesund zu halten. Mehr zur täglichen Pflege des Zahnfleischs lesen Sie im Beitrag Gesundes Zahnfleisch.
Zahnseide oder Interdentalbürste – was passt zu Ihnen?
Welches Hilfsmittel geeignet ist, hängt vor allem von der Größe Ihrer Zahnzwischenräume ab. Diese ist individuell verschieden und kann sich sogar innerhalb eines Gebisses deutlich unterscheiden.
- Zahnseide eignet sich besonders für sehr enge Zwischenräume, in die keine Bürste passt, zum Beispiel bei eng stehenden Zähnen und vollständig ausgefüllten Papillen.
- Interdentalbürsten reinigen etwas größere Zwischenräume oft gründlicher, weil sich die Borsten der Form des Zahns anpassen und auch Einziehungen an den Wurzeln erreichen. Sie sind häufig die bessere Wahl bei Zahnfleischrückgang, nach einer Parodontitisbehandlung, bei Brücken oder Implantaten.
- Eine Kombination ist in vielen Gebissen sinnvoll: Zahnseide für die engen, Interdentalbürsten für die weiteren Zwischenräume.
Ein einfacher Anhaltspunkt: Lässt sich auch die kleinste Interdentalbürste nicht ohne Kraft einführen, ist Zahnseide für diesen Zwischenraum meist die richtige Wahl. Für Kinder kann Zahnseide sinnvoll werden, sobald sich die Milchbackenzähne berühren. In den ersten Jahren übernehmen in der Regel die Eltern die Reinigung.
Zahnseide richtig anwenden
- Nehmen Sie ein etwa 40 Zentimeter langes Stück Zahnseide und wickeln Sie die Enden um die Mittelfinger, sodass zwischen den Händen ein kurzes Stück frei bleibt.
- Führen Sie die Zahnseide mit Daumen und Zeigefingern vorsichtig und mit leichten Sägebewegungen durch den Kontaktpunkt, ohne sie auf das Zahnfleisch schnappen zu lassen.
- Legen Sie die Seide C‑förmig um einen der beiden Zähne und führen Sie sie einige Male sanft bis knapp unter den Zahnfleischrand und wieder nach oben.
- Wiederholen Sie das am Nachbarzahn im selben Zwischenraum.
- Verwenden Sie für jeden Zwischenraum einen frischen Abschnitt der Zahnseide.
Ob gewachst oder ungewachst, ist vor allem Geschmackssache. Gewachste Zahnseide gleitet bei engen Kontakten häufig etwas leichter. Für den Einstieg oder unterwegs sind Zahnseidehalter eine praktische Alternative.
Interdentalbürsten richtig anwenden
- Wählen Sie eine Bürste, die den Zwischenraum mit leichtem Widerstand ausfüllt. Sie sollte sich ohne Kraft einführen lassen, aber nicht zu locker sitzen.
- Führen Sie die Bürste waagerecht und ohne Druck von außen in den Zwischenraum ein, im Oberkiefer leicht nach unten, im Unterkiefer leicht nach oben geneigt.
- Bewegen Sie die Bürste einige Male vor und zurück, ohne sie dabei zu drehen.
- Reinigen Sie die Zwischenräume, wenn möglich, sowohl von außen als auch von innen.
- Spülen Sie die Bürste nach der Benutzung unter fließendem Wasser ab und lassen Sie sie an der Luft trocknen.
Interdentalbürsten gibt es in vielen Größen und Formen. Die Farbcodierung ist je nach Hersteller unterschiedlich, deshalb sollten Sie beim Nachkauf auf die Größenangabe achten. Häufig werden für verschiedene Zwischenräume unterschiedliche Größen benötigt. Wechseln Sie die Bürste, sobald die Borsten abgenutzt sind oder sich der Draht verbiegt.
Weitere Hilfsmittel für besondere Situationen
- Zahnseide mit verstärktem Ende erleichtert die Reinigung unter Brückengliedern und bei festen Zahnspangen.
- Zahnseidehalter und Einmal-Sticks erleichtern vielen Menschen die Anwendung, besonders im Seitenzahnbereich oder bei eingeschränkter Fingerfertigkeit.
- Interdental-Sticks aus Gummi sind eine sanfte Alternative für unterwegs, reinigen aber meist weniger gründlich als Bürsten.
- Mundduschen können Speisereste ausspülen und als Ergänzung dienen, etwa bei Zahnspangen. Den festhaftenden Belag entfernen sie jedoch nicht zuverlässig.
- Bei Brücken und Implantaten sind Bürsten mit ummanteltem Draht sinnvoll, um empfindliche Oberflächen zu schonen. Mehr zu festsitzenden Versorgungen finden Sie unter moderner Zahnersatz.
Typische Fehler beim Einstieg
Wer mit der Zwischenraumreinigung beginnt, stößt anfangs oft auf kleine Hürden. Die meisten lassen sich leicht vermeiden:
- Zu große Bürsten: Eine Bürste, die nur mit Kraft hineinpasst, kann Zahnfleisch und Papillen verletzen. Beginnen Sie im Zweifel mit einer kleineren Größe.
- Bürste drehen oder knicken: Wird die Bürste im Zwischenraum gedreht oder stark gebogen, kann der Draht brechen oder das Zahnfleisch reizen. Für die hinteren Zähne eignen sich Modelle mit abgewinkeltem Griff.
- Zu viel Druck mit der Zahnseide: Wenn die Seide auf das Zahnfleisch schnappt, kann es gereizt werden. Führen Sie sie langsam durch den Kontaktpunkt.
- Aufgeben bei Blutung: In den ersten Tagen kann das Zahnfleisch etwas bluten, wenn es entzündet ist. Bei sanfter, regelmäßiger Reinigung bessert sich das häufig. Hält die Blutung länger als ein bis zwei Wochen an, lassen Sie es abklären.
- Unregelmäßigkeit: Der größte Nutzen entsteht durch tägliche Anwendung. Ein fester Zeitpunkt, etwa abends vor dem Zähneputzen, hilft beim Dranbleiben.
Lassen Sie sich beraten
Welche Größen und Hilfsmittel für Ihre Zwischenräume passen, lässt sich am besten gemeinsam festlegen. Bei einem Termin zur Prophylaxe in unserem Prophylaxezentrum in Tiengen können Sie Ihre Fragen zur täglichen Pflege stellen. So gewinnen Sie Sicherheit für die tägliche Pflege zu Hause. Bei Kindern übernehmen zunächst die Eltern die Reinigung; Fragen dazu können Sie auch in unserer Kinderzahnarztpraxis SmileClub stellen.
Die Zwischenraumreinigung ist ein wichtiger Baustein, aber nicht der einzige. Weitere praktische Tipps rund um Zähneputzen, Ernährung und Fluorid finden Sie im Beitrag Karies vorbeugen.
Die beste Lösung muss sich anwenden lassen
Wenn das Halten eines langen Zahnseidenfadens schwerfällt, können ein Zahnseidenhalter oder ein gut greifbarer Bürstengriff helfen. Nicht jeder Zwischenraum braucht dasselbe Werkzeug. Probieren Sie die Anwendung unter Anleitung aus: Erreichen Sie die Zahnflächen, ohne das Zahnfleisch zu verletzen? Ein alltagstaugliches Hilfsmittel ist hilfreicher als eine komplizierte Technik, die regelmäßig ausfällt.
Quellen: ADA – Floss/Interdental Cleaners
Hinweis: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine zahnärztliche Untersuchung und Beratung.
Auf einen Blick
- Die Zahnbürste erreicht die Zwischenräume nur unzureichend
- Enge Zwischenräume: Zahnseide, größere: Interdentalbürsten
- Einmal täglich reinigen, am besten abends
- Die passende Bürstengröße lässt sich in der Praxis bestimmen
Fragen & Antworten zum Thema
Kann ich verschiedene Hilfsmittel kombinieren?
Ja. Enge Kontaktstellen und offene Zwischenräume können unterschiedliche Hilfsmittel erfordern. Die Auswahl richtet sich nach Platzverhältnissen und Handhabung.
Quellen: ADA – Floss/Interdental Cleaners
Ist ein Zahnseidenhalter eine vertretbare Alternative?
Ja, wenn sich damit die benachbarten Zahnflächen kontrolliert reinigen lassen. Lassen Sie sich die Führung zeigen, statt den Faden ruckartig ins Zahnfleisch zu drücken.
Quellen: ADA – Floss/Interdental Cleaners
Soll ich die Zwischenräume vor oder nach dem Zähneputzen reinigen?
Beides ist möglich. Häufig wird empfohlen, zuerst die Zwischenräume zu reinigen und danach die Zähne zu putzen, damit das Fluorid aus der Zahnpasta auch die Kontaktflächen besser erreichen kann. Wichtiger als die Reihenfolge ist jedoch, dass Sie die Reinigung regelmäßig durchführen.
Wie oft sollte ich Zahnseide oder Interdentalbürsten verwenden?
Einmal täglich ist für die meisten Menschen ausreichend. Am besten eignet sich der Abend, damit über Nacht möglichst wenig Belag zwischen den Zähnen verbleibt. Bei Implantaten, Brücken oder Zahnfleischerkrankungen kann eine individuelle Empfehlung davon abweichen.
Vergrößern Interdentalbürsten die Zahnzwischenräume?
Bei richtiger Größe und Anwendung nicht. Wenn sich ein entzündetes Zahnfleisch durch die Reinigung beruhigt und abschwillt, können Zwischenräume allerdings etwas größer wirken. Das ist kein Schaden, sondern häufig ein Zeichen dafür, dass die Schwellung zurückgeht.
Wie lange hält eine Interdentalbürste?
Das hängt von Größe, Häufigkeit der Nutzung und Pflege ab. Oft kann eine Bürste etwa eine Woche verwendet werden. Spätestens wenn die Borsten abstehen oder der Draht verbogen ist, sollten Sie sie austauschen.
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